あなたはスタイル良くいたいですか?
はい!もちろんですよね。
老化したくないですか?
はい!当然ですよね。

両方、望むとしたら老化を防ぎながらスタイルを良くする!のが一番ベストという事ではないでしょうか?
はい!それが一番ですね。
ここであなたに質問です。どんな人にも誰にでも平等なものがあります。
スーパーモデルだってハリウッドスターだって、近所のおじさんやおばさん、そして
もちろんあなたも。
さてそれは何でしょうか?

そうですね。あなたのご想像通り。時間です。
あなたもスーパースターも時間は平等です。
そして時間は平等に老化に導いていきます。

平等に時間を重ねるのはわかりますよね。
それでも、老化を遅くしたいのが女性、いいえ人間誰しもが願う事でしょう。

老化についての研究はいろいろと行われています。
以前は活性酸素による酸化が老化の原因として挙げられていましたね。
そうです。いわゆる「サビ」ですね。
あなたもよくこの言葉は聞くのではないでしょうか?

でも、最近では酸化だけでなくて、「糖化」という言葉を老化の原因として
あげられるようになってきました。
あなたも「糖化」という言葉を聞いた事がありますか?

では「糖化」って一体何でしょう?
あなたはお食事のカロリーを気をつけているかもしれませんね。
では、お食事の時の血糖値を気にした事はありますか?

この血糖値がクセもの。血糖値を高く上げる事が老化を早めると言われています。
「糖化」とは糖がたんぱく質と結びついてできる現象のことを言います。
あなたが、若く美しくいるためには、糖を控えて、たんぱく質を安定的にカラダに
補給する必要があるのです。
ダイエットの為に、脂ものは控えている方は多いかもしれません。
でも、たんぱく質を意識して必要量摂る!というのはまだまだ少ないような気がします。
例えば、女性の朝ごはんでNO1なのが、パンとなにか飲み物だけ。という
パターンらしいです。
パンと飲み物だけだと、たんぱく質がありませんね。
炭水化物(糖)だけです。これではバランスが悪いのです。

糖とたんぱく質の量のバランスが良ければ、若く美しくいられますよ。
あなたの食事に糖分が多いと血糖値を高くして老化しやすくなっちゃいます。

かといって、ごはんやパンを抜くのはよくありません。
なぜか?読者のあなたならおわかりですよね。
脳の栄養が糖だから!ですね。糖分を摂らないと脳に栄養が行かなくて筋肉を減らして
糖を摂ろうとします。
こうなると、基礎代謝が落ちて太りやすくなりますね。
悪循環です。

じゃあどうしたらいいのでしょう?
血糖値を一気に上げすぎない食べ方の工夫をしましょう。
最初に緑黄色野菜を食べてからお食事を始めるのです。

炭水化物は最後の方に頂きましょう。
目安としては1回につきお茶碗1膳弱の炭水化物。
体重×1グラムのたんぱく質を1日の目安に。
お野菜はたっぷりと。
必ずたんぱく質を食べる事を意識する事で「糖化」を防いで老化がしにくく、痩せやすい体ができますよ。
食習慣の改善で老化を防止しながらナイスバディを手に入れましょう。