効率の良いダイエットはありませんか？
「効率の良いダイエット方法はありますか？めんどくさくて長続きしません。」
という人が多くいらっしゃいます。私もそうです。
効率の良い究極のダイエットは、・・・
効率の良い究極のダイエットは、バランスよくたべて、簡単な運動をすることです。これにつきます。
バランスよく食べることで、”痩せる為”の栄養が補給出来ます。
簡単な運動をすることで、”ストレス発散”になり、脂肪が燃えやすくなります。
特別な運動はしなかったとしても、バランスよく食べる事だけでもやりましょう。
食事制限は、その時だけ痩せますが、長い目で見て、健康に悪影響が出ますのでやめておいた方が無難です。
■痩せている人の食事の特徴は、
お腹がすいたら食べる。
食事の時間が来ても、あまり食欲が無いならば、食べない
■バランスよくたべているけど、痩せない人の特徴は、
お腹が空いていなくても、目の前に何か出されたら、味が気になって
手が伸びる。手が伸び食べた事で、あまりお腹が空いていないけど、
食事の時間になって、一緒に住んでいる家族や周りの目が気になり、普通に食べる。
等まだまだ、バランスよく食べていても、太ってしまう人の原因はありますが、
代表的な例をあげておきました。
■バランスよくたべているけど、痩せない人の特徴は、
お腹が空いていなくても、目の前に何か出されたら、味が気になって
手が伸びる。手が伸び食べた事で、あまりお腹が空いていないけど、
食事の時間になって、一緒に住んでいる家族や周りの目が気になり、普通に食べる。
ですが、
こうしたら良いのです。
■間食を利用する
お腹が空いていなくても、目の前に何か出されたら、味が気になって
手が伸びる。手が伸び食べた事で、あまりお腹が空いていないので
食事の時間が来たとしても、少ししか食べない。
というように、すれば
間食を味方に出来るのです。
ここで、注目してほしいのは、
周りの目を気にしてしまうか、しないかです。
自分を大事に思う、痩せている人は、自分の身体を一番に考えるので、
無理に、周りの人に合わせずに、食事の時間が来ても、間食をした事で
あまりお腹が空いていないならば、少ししか食べません。
だから、痩せています。
しかし、家族や周りを大事に思う、優しいあなたは、自分がお腹一杯でも
一緒になって、たべてしまいます。もし、少ししか食べない事で、誰かに
心配させたくないという考えです。
家族も、あなたと一緒に「おいしいね！」と言いながらたべたいので、
あなたも、食べないわけには、いきません。
でも、そうやって合わせ続ければ、太る一方なので、周りを気にしないか、
もしくは、初めから、家族と一緒に食べる食事の時間を大事におもい、
間食の量を減らすか、食べない事です。
でも、お父さんの帰宅する時間がおそい場合は、その場合は、
やはり、今回お伝えした、間食を利用することをお勧めいたします。
がんばってください！