tag:sekase.com,2010://14 2009-12-23T09:54:26Z 女性にとって、美容や健康は大事なことです。そこで、このブログでは、美容や健康に関する情報、特にダイエットに関する情報をお届けしています。 Movable Type 3.33-ja tag:sekase.com,2009://14.570 2009-12-23T09:40:14Z 2009-12-23T09:54:26Z

「効率の良いダイエット方法はありますか？めんどくさくて長続きしません。」 という...

「効率の良いダイエット方法はありますか？めんどくさくて長続きしません。」 という人が多くいらっしゃいます。私もそうです。 効率の良い究極のダイエットは、・・・ 効率の良い究極のダイエットは、バランスよくたべて、簡単な運動をすることです。これにつきます。 バランスよく食べることで、”痩せる為”の栄養が補給出来ます。 簡単な運動をすることで、”ストレス発散”になり、脂肪が燃えやすくなります。 特別な運動はしなかったとしても、バランスよく食べる事だけでもやりましょう。 食事制限は、その時だけ痩せますが、長い目で見て、健康に悪影響が出ますのでやめておいた方が無難です。 ■痩せている人の食事の特徴は、 お腹がすいたら食べる。 食事の時間が来ても、あまり食欲が無いならば、食べない ■バランスよくたべているけど、痩せない人の特徴は、 お腹が空いていなくても、目の前に何か出されたら、味が気になって 手が伸びる。手が伸び食べた事で、あまりお腹が空いていないけど、 食事の時間になって、一緒に住んでいる家族や周りの目が気になり、普通に食べる。 等まだまだ、バランスよく食べていても、太ってしまう人の原因はありますが、 代表的な例をあげておきました。 ■バランスよくたべているけど、痩せない人の特徴は、 お腹が空いていなくても、目の前に何か出されたら、味が気になって 手が伸びる。手が伸び食べた事で、あまりお腹が空いていないけど、 食事の時間になって、一緒に住んでいる家族や周りの目が気になり、普通に食べる。 ですが、 こうしたら良いのです。 ■間食を利用する お腹が空いていなくても、目の前に何か出されたら、味が気になって 手が伸びる。手が伸び食べた事で、あまりお腹が空いていないので 食事の時間が来たとしても、少ししか食べない。 というように、すれば 間食を味方に出来るのです。 ここで、注目してほしいのは、 周りの目を気にしてしまうか、しないかです。 自分を大事に思う、痩せている人は、自分の身体を一番に考えるので、 無理に、周りの人に合わせずに、食事の時間が来ても、間食をした事で あまりお腹が空いていないならば、少ししか食べません。 だから、痩せています。 しかし、家族や周りを大事に思う、優しいあなたは、自分がお腹一杯でも 一緒になって、たべてしまいます。もし、少ししか食べない事で、誰かに 心配させたくないという考えです。 家族も、あなたと一緒に「おいしいね！」と言いながらたべたいので、 あなたも、食べないわけには、いきません。 でも、そうやって合わせ続ければ、太る一方なので、周りを気にしないか、 もしくは、初めから、家族と一緒に食べる食事の時間を大事におもい、 間食の量を減らすか、食べない事です。 でも、お父さんの帰宅する時間がおそい場合は、その場合は、 やはり、今回お伝えした、間食を利用することをお勧めいたします。 がんばってください！ tag:sekase.com,2009://14.569 2009-10-12T08:15:42Z 2009-10-12T08:17:24Z

ダイエットのためには食べ過ぎないことが大事です。 ちょっとしたことを食事のときに...

ダイエットのためには食べ過ぎないことが大事です。 ちょっとしたことを食事のときに気をつけるだけでもダイエットには効くことがあります。 食事をするときの一口目は何を口に運びますか？ ご飯？おかず？ 食べ過ぎを防止してくれる最初の一口は何でしょうか。 それは汁物です。最初の一口に汁物を食べましょう。 なぜ最初の汁物が食べ過ぎ防止につながるのでしょうか。 お腹が空いている時、脳では交感神経が高ぶり活発に働いているので食欲がどんどん増していきます。 食事が終わって満腹になると、今度は副交感神経が満腹感を得てリラックスして落ち着いた状態になります。 また交感神経と副交感神経は、温度変化に影響を受けやすいといわれています。 具体的な効果としては食事の一口目に味噌汁やスープなどのあたたかい汁物を口にすることで、交感神経の高ぶりを抑えて、副交感神経を刺激することができるのです。 食事の最初にあたたかい汁物を飲むことで食欲に興奮している交感神経を落ち着かせて、食べすぎを防ぐことができるのです。 最初に汁物をとることで、単純にお腹が膨れて、満腹感を得ることもできます。 食事のメニューにはぜひ味噌汁やスープなどの汁物を取り入れてみるといいかもしれませんね。 特に味噌汁については、相性のいいものはパンではなくやっぱりごはんですよね。塩気のある味噌汁と相性が良いですよね。 このスタイルはたんぱく質（アミノ酸）のバランスを整えるという意味で、とても理にかなっているのですよ。 どういうことかというと、たんぱく質（アミノ酸）にもいろいろ種類がありますから、一言でたんぱく質が多いといっても、いろんな種類のたんぱく質をバランスよく摂取する必要があるのはご存じのとおりですが、 ごはんに含まれるたんぱく質の中で不足しているものが、大豆には多く含まれているのです。 さらに大豆には不足しているたんぱく質が、ごはんに多く含まれているのです。 ごはんと味噌汁は、それぞれの足りない部分を補う良い組み合わせなのですね。 tag:sekase.com,2008://14.168 2008-04-01T12:46:10Z 2008-04-01T12:46:32Z

ダイエットエンドというマシーンなら、楽して10分で、ウォーキング約2時間分の エ...

ダイエットエンドというマシーンなら、楽して10分で、ウォーキング約2時間分の エクササイズ効果が得られます。 夢のようなダイエットマシーンですね。 それは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物です。 ダイエットエンドは、バイブレーションエクササイズと呼ばれるものです。 1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、 骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。その解消のため、 上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。 その結果、振動方式運動は短期間で骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。 このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、 あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。 このダイエットエンド。左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果 と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。ただし、価格 80万円（税込価格 84万円）なのです。 ダイエットに確実に効果があるならお安いもの？！ tag:sekase.com,2008://14.167 2008-04-01T12:45:06Z 2008-04-01T12:45:55Z

お金をかけない究極のダイエット方法について、最近思ったことです。 ダイエット方法...

お金をかけない究極のダイエット方法について、最近思ったことです。 ダイエット方法はたくさんあります。ダイエットの研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・ 身体学、精神面に関すること、各種セラピーやスピリチャル分野を考えるとたいへん多くあります。 ダイエットと検索すると、ウン百万件のサイトが出てきます。どれをクリックするか迷うものです。 それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法、 健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、 ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、 生涯 ずっとスリムでいるコツ、がわかってきました。 お金をかけずにダイエットする究極の方法は、逆説的ですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを小さくする事です。 かといって、ちょっとお腹が空いたから、お菓子やラーメンを食べるなんてことしたらだめです。 とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみましょう。 そして、ダイエットに注ぐ情熱というかエネルギーを別の興味をもつものに向けるのです。 そうすると、体は自然と無理のない標準的な体形になります。 よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう？ そういう状態を、大人になっても作り出すとやせるんです。 その証拠に、何かにのめりこむ性質の人は、スリムです。 お金をかけない究極のダイエット方法でした。 tag:sekase.com,2008://14.166 2008-04-01T12:44:27Z 2008-04-01T12:45:02Z

低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。 まず、食物繊維の働きが、...

低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。 まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があるのです。 また、食前に摂ると、食事に含まれる糖を包み込んでそのまま小腸へとゆっくり進み、 血液中に吸収されにくくさせます。 糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下します。 体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあります。 さらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブして無理なくダイエットに導きます。 最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、わかってきました。 それは、胆汁酸。胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。 胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、 コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作ります。 この繰り返しが進み、結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになります。 しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防ぐことができます。 ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。 tag:sekase.com,2008://14.165 2008-04-01T12:43:52Z 2008-04-01T12:44:22Z

食事の代替食品として、豆乳クッキーを食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で...

食事の代替食品として、豆乳クッキーを食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で、ダイエットの決定打となりえます。 忠実に食べ続ければ、体調もお肌もトラブルがおこることなく、健康的に、体重をダウンすることができます。 豆乳クッキー一食あたりのカロリーは低いです。 たとえば、コンビニ弁当800kcal程度を豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、 500kcalほどセーブできます。 それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスをためません。 その満腹感のヒミツは、おからにあります。 水を含むとカサが２倍、重さ３倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんです。 その上、食物繊維そのものなので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちいいです。 ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれます。 しかも、わずか１４６kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれています。 レシチンには、脂肪ダウン効果もあります。 豆乳クッキーの味は、ホテルのシェフが、チェックしました。 かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではありませんでした。 でもこれなら、おいしいのでダイエットを続けることができそうです。 tag:sekase.com,2008://14.164 2008-04-01T12:43:04Z 2008-04-01T12:43:42Z

ヒルズダイエットは、タレント佐藤藍子さんが、オススメしています。ヒルズダイエット...

ヒルズダイエットは、タレント佐藤藍子さんが、オススメしています。ヒルズダイエットのパステルゼリーです。 ヒルズダイエットのパステルゼリーは、ダイエットしてもたるまない理想のスタイルになるための、 カロリーコントロール食品です。ボリュームが多いので、ダイエット中も満足できる量です。 たっぷり食べられるから、ストレスも溜まらず、ダイエットが長続きできそうです。 量が少ないとついつい反動でたくさん食べてしまってダイエット以前よりも太ってしまうことがありますが、これなら安心です。 1食あたりのカロリーは牛乳とあわせて220kcal。なので、これを１日１、２食、 通常食とおきかえるだけでダイエットカロリーになります。 ただ、ダイエット中の通常食とのおきかえは、１日２食が限度。 でないと、ダイエットカロリーが、成人女性の基礎代謝量1000カロリー位を下回り、 ダイエット後のリバウンドのリスクが増えます。 ダイエットのカロリーの目安は、成人女性の基礎代謝量にプラスα200～400カロリーと言われています。 それ以下だと、体が飢餓に馴れてしまい、通常食に戻した場合、リバウンドがドッときてしいます。 なので、１食最大で900カロリーとしたら、２食、通常食とおきかえで、トータル1340カロリーとなって、 ダイエットカロリーとしては、ちょうどいい感じになります。成人女性の通常カロリーより、 500カロリーほど、低い計算です。 ヒルズダイエットのパステルゼリーは満腹感ありますので、カロリーを抑えつつ、無理なくダイエットに成功できることでしょう。 tag:sekase.com,2008://14.163 2008-04-01T12:42:06Z 2008-04-01T12:42:51Z

耳つぼダイエットは東洋医学の神秘のダイエット方法です。 ふつう食べる栄養素を考え...

耳つぼダイエットは東洋医学の神秘のダイエット方法です。 ふつう食べる栄養素を考えて運動を程度にしていれば痩せます。 が、それが面倒です。 そこで、耳つぼダイエットです。 ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防いで、 満腹感を感じられるます。 そのダイエットのメカニズムを、自然と労少なく働かせるために、耳つぼを刺激してやります。 ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。 でも、実践している人は、案外少ないです。 このダイエット知識が普及してないからでしょう。 実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。 だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。 まず、さまざまなツボは耳に集約しています。 よって、中国4000年の東洋医学では耳針療法なるものがあり、ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、紀元前からあるようです。 耳はひとつの器官というだけではなく、全身及び五臓六腑と密接な関係があって、十二経脈の中のすべての陽経と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事が わかっています。 そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズになり、 その結果狂った食欲中枢が正しく働き、ダイエットが進むのです。 tag:sekase.com,2008://14.162 2008-04-01T12:40:34Z 2008-04-01T12:41:57Z

ミスパリは、２０年以上の歴史のあるエステサロンです。ミスパリのダイエットプログラ...

ミスパリは、２０年以上の歴史のあるエステサロンです。ミスパリのダイエットプログラムは、科学的で、かつ実践的です。 まずは、ダイエットを始めるにあたり、ミスパリ特有の無料ビューティードックを受けます。 ミスパリの無料ビューティードックでは部位別の体脂肪・筋肉量、内臓活性レベル他10種類以上の分析をして、 肥満タイプや太った原因を具体的に割り出します。 それから、オーダーメイドのダイエットプランを立てます。 ミスパリのダイエットの代表的なものを挙げます。 http://www.miss-paris.com/tvcm/index.html ]]> tag:sekase.com,2008://14.173 2008-03-15T06:53:30Z 2008-04-01T21:54:06Z

女性の永遠のテーマは「ダイエット」。 運動せずにラクにダイエットをする事ができれ...

女性の永遠のテーマは「ダイエット」。 運動せずにラクにダイエットをする事ができれば…そんな願いから，ダイエット食品がとても人気です。 今売れているダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」です。 楽天の年間ランキングで堂々の総合1位をとったダイエット食品です。 ９食分がセットになっていて、もしこの９食分で効果が出ない場合は全額返金されるのでとても安心してダイエットに試すことができます。 １食分がたった１４６キロカロリーなのに、とても満腹感があるのでおいしくラクに ダイエットを成功させることができます。 その満腹感の秘密は「おから」を含んでいるせいで、ダイエットをしているのに少量で満腹感を味わうことができるんです。 また、食物繊維も多く含んでいるのでこれもダイエットに効果的です。 さらに、ミネラルやたんぱく質やビタミンなどの一食分に必要な栄養分はきちんと入っているので、ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良とも無縁なのです。 ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っているので、とても美味しく美しくラクにダイエットができてしまうダイエット食品なのです。 tag:sekase.com,2008://14.172 2008-02-02T14:52:37Z 2008-04-01T21:53:15Z

ダイエットクッキーには大豆以外に玄米クッキーもいいです。 あるダイエットクッキー...

ダイエットクッキーには大豆以外に玄米クッキーもいいです。 あるダイエットクッキーの主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素（1袋18本/208キロカロリー)です。 1食分208kcalは高いと思われがちですが、そもそもダイエットは、栄養を取らなければ 良いということではなく、栄養のバランスが取れた食品である事がダイエットに重要なのです。 栄養不足は、急激なリバウンドの元です。 なので、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーです。 カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、ダイエットは成功しても健康を害します。 玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。 玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。 その玄米を玄米ごはんよりも、消化がよくどこでも食べられるようおいしいクッキーにしたのがダイエット用の玄米クッキーです。 tag:sekase.com,2008://14.171 2008-01-20T03:51:43Z 2008-04-01T21:52:30Z

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食事の前に食べれば、 満腹中枢を刺激して、...

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食事の前に食べれば、 満腹中枢を刺激して、本来の食事が少なく済みますからダイエットになるそうです。 効果が期待できるのはビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。 １）食前にチョコレートを摂れば、 血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。 ２）カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。 ３）カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。 うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、 ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防、ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。 まさに、一石二兆です。 チョコレートダイエットのポイントは、 １）カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。 ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。 ２）1日50gを、3回に分けて食べる。 板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといいです。 ３）食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。 です。 tag:sekase.com,2007://14.170 2007-12-14T21:51:04Z 2008-04-01T21:51:37Z

低炭水化物ダイエットをご紹介します。 毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギー...

低炭水化物ダイエットをご紹介します。 毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあります。 また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時に余計にカロリー消費になるため、食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があると期待できます。 炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。 プロボクサーでもない限り。その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、頭がボーっとしてしまう。それじゃ、日常生活も出来ず本末転倒です。 健康を維持しながらダイエットしたいですね。 その解消のため、低炭水化物ダイエットを提唱しています。 脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば 必ず痩せられるんです。90グラムを計算するのは難しいので、 炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、 夜の炭水化物に気をつける。 といったダイエット方法でいいそうです。 あまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。 tag:sekase.com,2007://14.169 2007-11-03T02:06:27Z 2008-04-01T21:50:40Z

マイクロダイエットは，WHO（世界保健機関）の栄養基準を満たした成分がバランスよ...

マイクロダイエットは，WHO（世界保健機関）の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合されていて、全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。 マイクロダイエットはダイエット中に一食分約１７０キロカロリーの低カロリーの食品でありながらもタンパク質などの体に必要な栄養素は約５０種類含まれている体に優しいダイエット食品です。 マイクロダイエットの摂取の仕方は、一日１～２食を水３５０～４００ccに溶かして食事の代わりに飲むことです。 マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで簡単にカロリーコントロールが出来て、しかも、体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さがマイクロダイエットの最大の特徴です。 ダイエットで、一番気になることが「ダイエットのリバウンド」ですが、マイクロダイ エットは、ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので、体が慣れてしまえばリバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。 マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけてダイエットによる減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめします。 tag:sekase.com,2007://14.159 2007-10-07T16:00:59Z 2009-02-28T15:52:36Z

美容整形で、最も一般的なものの一つが二重まぶたの手術です。 　二重まぶたの手術は...

二重まぶたの手術は非常に簡単で、価格も数万円と、他の美容整形に比べるとお手ごろです。雑誌やＷＥＢサイトなどでよく見られる「手術前・手術後」の写真などを参照するとわかりますが、二重まぶたにするだけで、顔の印象はかなり変わるので、二重まぶたは手軽に安価にイメチェンする一つの方法と言えます。 　]]> http://二重まぶた.sekase.com/ ]]>